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Lanches saudáveis para passeios ao ar livre

Publicado em 03.03.2017 | por

*publieditorial

Frutas fáceis de levar e comer e bebidas refrescantes com vitaminas são uma dica para os lanches das crianças durante um passeio ao ar livre (foto: It Mãe)

Quando chega o fim de semana, a gente quer mais é tirar as crianças de casa para brincar ao ar livre, andar de bicicleta, patins, skate… melhor ainda se for em contato com a natureza. Para não ter que parar a diversão no meio – e se prevenir caso bata a fome nas crianças no meio do passeio – vale a pena apostar num lanche saudável e prático de levar (e comer).

Veja algumas dicas do que escolher e como levar os alimentos durante o passeio:

– Aposte em um mix de frutas secas que, além de garantir energia, não estragam com o calor. Valor colocar damasco, amêndoa, castanha do pará…

– Sanduichinhos de pão integral com queijo fazem sucesso. Embale um a um para conservar bem e abrir apenas o que for consumido.

– Para variar, faça espetinhos de tomate cereja e queijo muçarela de búfala mini. Leve em um potinho fechado

– Cenourinhas baby são muito práticas de levar e comer.

– Na hora de escolher as frutas frescas, prefira as que podem ser descascadas na hora, como banana – ou podem ser consumidas com casca, como uva, morango, maçã…

– Há diversas opções de chips deliciosos e uma versão bem mais saudável que salgadinhos. De banana, de batata-doce… não faltam opções em lojas de produtos naturais ou supermercados.

– Biscoito de polvilho também é um clássico e hoje já existe uma versão integral, sabia?

– Na hora de escolher as bebidas, água sempre vai bem. Ou opções que reponham as vitaminas depois da atividade física. Uma opção legal é o Maguary Fruit Shoot, que tem uma garrafinha squeeze e é enriquecido com as vitaminas B6 (mais energia), D (fortalece os ossos), B12 (ajuda a manter as células saudáveis) e zinco (reforço na imunidade). Inclusive, eles estão com uma promoção super bacana para a família toda! Clique aqui para saber mais.

– Coloque as frutas e bebidas numa bolsa térmica. Vale encher com gelinhos de silicone para conservar melhor a temperatura

– Bolo caseiro sempre cai bem. Que tal cortar alguns pedaços e embalar? Pode ser de banana, fubá, cenoura…

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Daniela Folloni

Daniela Folloni

Jornalista, mãe de Isabela e Felipe, trabalhou nas revistas Vogue, Cosmopolitan e Claudia. Acredita que toda mãe merece sucesso, diversão, romance e oito horas de sono

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